... und läuft und läuft...

Mein erstes 5km-Rennen ist absolviert. Das Wetter war toll: sonnig und nicht zu heiß. Die Stimmung war super. Ich bin locker durchgekommen und hab meine eigene Bestzeit übertroffen. Was will man mehr, oder? Schneller werden will ich! Und ein bisschen Fett zu verlieren wäre der Gesundheit auch zuträglich. Also trainiere ich augenblicklich R4FL (running for fat loss). Ein schönes Runkeeper-Training. Es geht drei bis vier mal in der Woche auf die Piste. Das Training ist ein guter Mix aus längeren Läufen bei 70% MHR (max heart rate = Maximale Herzfrequenz) und Intervall-Läufen. Damit sich die Trittfrequenz während des Trainings langsam auf 160 Schritte pro Minute einpendelt, gibt es eine neue Playlist. Gema-frei und zwischen 155 und 169 BMP (beats per minute).